横浜市泉区中田、スポーツ整形外科、ファンクショナルスポーツテーピング、医療エッセイ


by suzukiseikeigeka
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冬は近し

今年の異常気象はひどく、6~8月の平均気温が50年来の最高値とか、『超大型の台風』が2つ上陸するのが、20年ぶりとか・・・とにかく異常気象の連続でした。
これからアッという間に秋がなく冬に到達した時に怖いのがインフルエンザ!免疫力の落ちた体には重症化し易いので、今から快眠・快食に専念しましょう
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by suzukiseikeigeka | 2018-10-02 14:23

桜前線と同じように、紅葉が九州から北海道に少しづつ北上していますが、丁度関東はこれからだと思います。
箱根もそろそろと思い、ハイキングに行って参りましたが、まだ少し早かったようです。箱根旧道の畑宿まで箱根湯本からバスで行き、石畳の旧道を上って(ここを昔大名行列が行き来したり、馬が通ったり、あげくの果てに1729年に徳川吉宗の要請で象が通ったりと現実との落差に愕然)杉並木を経由して元箱根の旧関所によって参りました。そこから箱根駅伝の六区と同じ道で25000歩、翌日も宮の下から湯本まで15000歩歩いて帰ってきました。
昨日は午後ぐったり。現代人はいかに自分の体をスポイルしているかを実感しました。何せ江戸時代は1日8時間40㎞2週間で江戸から京都まで歩いてたのです!
皆様はこの文章を見て気になりましたら、ロコモティブシンドローム、サルコペニア、フレイルをウィキペディアでチェックして自分の体をいじめ、鍛えて下さい。


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by suzukiseikeigeka | 2017-10-10 14:49

桜前線と同じように、紅葉が九州から北海道に少しづつ北上していますが、丁度関東はこれからだと思います。
箱根もそろそろと思い、ハイキングに行って参りましたが、まだ少し早かったようです。箱根旧道の畑宿まで箱根湯本からバスで行き、石畳の旧道を上って(ここを昔大名行列が行き来したり、馬が通ったり、あげくの果てに1729年に徳川吉宗の要請で象が通ったりと現実との落差に愕然)杉並木を経由して元箱根の旧関所によって参りました。そこから箱根駅伝の六区と同じ道で25000歩、翌日も宮の下から湯本まで15000歩歩いて帰ってきました。
昨日は午後ぐったり。現代人はいかに自分の体をスポイルしているかを実感しました。何せ江戸時代は1日8時間40㎞2週間で江戸から京都まで歩いてたのです!
皆様はこの文章を見て気になりましたら、ロコモティブシンドローム、サルコペニア、フレイルをウィキペディアでチェックして自分の体をいじめ、鍛えて下さい。


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by suzukiseikeigeka | 2017-10-10 14:49
インフルエンザは大分終息してきましたが、(嘔吐下痢症のノロウィリスも10年来の大流行でしたが、その前に終息)かからない人の話を聞くと要は免疫力の高まる生活を送っている為だと思います。
規則正しい早寝早起き、暴飲暴食を避け、スポーツ習慣のある人です。今黒岩知事が言っている”未病”が健康寿命を引き上げ、結果的には社会保障費の引き下げに貢献します。
但し私みたいに先週の日曜日に二時間半トレッドミル走って17キロ走破で2~3日筋肉痛がひどく、こういうやり過ぎはいけません。
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by suzukiseikeigeka | 2017-02-21 15:02 | 医療全般

季節感を感じとる事

日本は諸外国と違い四季の変化がはっきりして移り変わりが外人に喜ばれるようです。
季節の移り変わりを感じ取ろうとして岐阜の長良川の鵜飼を見に10月1~2日行ってまいりました。鵜匠が宮内庁付きの国家公務員だとか海鵜は茨城県の指定された場所でしか捕獲できないとか、訓練期間が数年かかり使える期間が20年とか、行かないと解らない様な経験をしてきました。
知的な刺激とは別に9月初めに「ロコモティブシンドローム」の講演をして、これは膝を含めた体を鍛えないと早く老化が進むとして、日頃から体を鍛えがアンチエイジングになるという事で私も今日の夜から週三回スポーツジムで走ります。
若い人のみならず、健康に不安を持ち始めた老年にふさわしい運動のやり方を教わり、継続は力なりということで、介護期間を減らしましょう。
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by suzukiseikeigeka | 2016-10-04 14:47 | 医療全般
 先週梅雨入りしました。案の定今朝の診療で慢性関節リウマ・交通事故の患者さんが体調の不良を訴え始めました。人間心身共に快調というのは一年に何日かを考えてしまいます。
医者という職業柄病気になれませんので、丁度一年前酒で酔って普段からは考えられない転び方をして右膝裏外側の外側ハムストリングを痛め半年歩き方がおかしくなってしまいました。
昨年市民講座で「ロコモ(老化は膝から)」の話す機会があり丁度良い機会だと思い一念発起して
①自宅での飲酒禁止
②夜8時までに食事を終わる事(白米などの糖質カット)
③原則として昼・夜の食事の後30分後にスポーツジムで走る事
に専念したら8か月で体重87→、73㎏ウェスト97→83㎝になり睡眠時無呼吸症候群の解消、膝の柔軟性が高まり健康寿命が高まりました。めでたしメデタシ。
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by suzukiseikeigeka | 2015-06-16 14:31
去る9月26日「泉区区役所会議室」において、これからの少子高齢化、それに伴ういわゆる2025年問題で健康寿命を増やして、寝たきりの期間を短くする「ロコモ予防」の講座を開かせて貰いました。約100人超の人が参集して頂き、その後に実地訓練会が開かれ、各人ある程度理解してくれたようでした。早い人は筋力が落ち始める40代から開始し60代からは転倒予防という事で抗重力筋強化を訴えていきました。
次のサイトを参考にして下さい。

https://locomo-joa.jp/locomo/
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by suzukiseikeigeka | 2014-09-30 14:56