横浜市泉区中田、スポーツ整形外科、ファンクショナルスポーツテーピング、医療エッセイ


by suzukiseikeigeka
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新学期が始まる

寒い日が続くと桜の開花が早くなると良く言われますが、二月の雪が二回も降った為ど思われます。昨年より2週も早く到来した為卒業式シーズン には丁度間に合ったようです。日本では企業決算、学校の期末が三月末という事で古から桜開花を意識した事が日本らしく外国のように9月末で節目だと様になりません。さあ四月から気持ちを新たにして、スポーツ・勉強に励みましょう。
気持ちが先走って急に運動を始めると、怪我をし易くなったり、スポーツ外傷になり易くなります。 予防として入念なストレッチ導入と運動後のアイシングを含めたクールダウンに気をつけて下さい。良く5月病と言いますが、スポーツ障害は5月に上昇してきます。
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by suzukiseikeigeka | 2018-03-27 15:00 | スポーツ医学

新学期が始まる

寒い日が続くと桜の開花が早くなると良く言われますが、二月の雪が二回も降った為ど思われます。昨年より2週も早く到来した為卒業式シーズン には丁度間に合ったようです。日本では企業決算、学校の期末が三月末という事で古から桜開花を意識した事が日本らしく外国のように9月末で節目だと様になりません。さあ四月から気持ちを新たにして、スポーツ・勉強に励みましょう。
気持ちが先走って急に運動を始めると、怪我をし易くなったり、スポーツ外傷になり易くなります。 予防として入念なストレッチ導入と運動後のアイシングを含めたクールダウンに気をつけて下さい。良く5月病と言いますが、スポーツ障害は5月に上昇してきます。
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by suzukiseikeigeka | 2018-03-27 15:00 | スポーツ医学

春近し

今年はラニーニャ現象、及び偏西風の蛇行による異常で体調を崩す人が多いようです。(何せ1月のある日アメリカ合衆国で北緯20度のフロリダで最高気温2℃、北緯65度のアラスカで4℃だったそうです。)
 インフルエンザが5年ぶりの大流行で、例年は日曜診療所での患者数のピークが大晦日なのに、今年は建国記念日の2月11日がピークになりました。
例年の年末はインフルエンザA型だけで終息するのですが、今年は未だにインフルエンザが流行っていて、高熱にならないインフルエンザB型が花粉症の症状に酷似していますので、病院でインフルエンザの検査をして下さい。そうしないとつのまにか周りにウィルスを撒き散らしているかもしれません。早く体調を整えて、来るべきスポーツシーズンの備えましょう。

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by suzukiseikeigeka | 2018-02-27 14:59 | スポーツ医学

運動不足を認識しよう

後もう1ヶ月で今年が終わります。

飽食の時代、AⅠ化によりカロリーは体に溜まる一方になっています。

昨今いわゆゆる”やせる為の本”が氾濫していますが、もっとも簡単な方法としては、体に入るカロリーを減らし(間食をなくす)運動量を増やす事です。

身近な歩くことにおいては、エスカレーターを使わずに階段を二段跳びで行きましょう。骨盤周囲筋を鍛える事によってふらつき防止にもなります。

とかく年末は飲み会が増え、運動が減りますので、将来のロコモティブシンドローム、サルコペニア、フレイルにならないように今から意識して行きましょう。
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by suzukiseikeigeka | 2017-11-28 14:49

桜前線と同じように、紅葉が九州から北海道に少しづつ北上していますが、丁度関東はこれからだと思います。
箱根もそろそろと思い、ハイキングに行って参りましたが、まだ少し早かったようです。箱根旧道の畑宿まで箱根湯本からバスで行き、石畳の旧道を上って(ここを昔大名行列が行き来したり、馬が通ったり、あげくの果てに1729年に徳川吉宗の要請で象が通ったりと現実との落差に愕然)杉並木を経由して元箱根の旧関所によって参りました。そこから箱根駅伝の六区と同じ道で25000歩、翌日も宮の下から湯本まで15000歩歩いて帰ってきました。
昨日は午後ぐったり。現代人はいかに自分の体をスポイルしているかを実感しました。何せ江戸時代は1日8時間40㎞2週間で江戸から京都まで歩いてたのです!
皆様はこの文章を見て気になりましたら、ロコモティブシンドローム、サルコペニア、フレイルをウィキペディアでチェックして自分の体をいじめ、鍛えて下さい。


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by suzukiseikeigeka | 2017-10-10 14:49

桜前線と同じように、紅葉が九州から北海道に少しづつ北上していますが、丁度関東はこれからだと思います。
箱根もそろそろと思い、ハイキングに行って参りましたが、まだ少し早かったようです。箱根旧道の畑宿まで箱根湯本からバスで行き、石畳の旧道を上って(ここを昔大名行列が行き来したり、馬が通ったり、あげくの果てに1729年に徳川吉宗の要請で象が通ったりと現実との落差に愕然)杉並木を経由して元箱根の旧関所によって参りました。そこから箱根駅伝の六区と同じ道で25000歩、翌日も宮の下から湯本まで15000歩歩いて帰ってきました。
昨日は午後ぐったり。現代人はいかに自分の体をスポイルしているかを実感しました。何せ江戸時代は1日8時間40㎞2週間で江戸から京都まで歩いてたのです!
皆様はこの文章を見て気になりましたら、ロコモティブシンドローム、サルコペニア、フレイルをウィキペディアでチェックして自分の体をいじめ、鍛えて下さい。


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by suzukiseikeigeka | 2017-10-10 14:49

スポーツの原点とは?

三月二五日に東京に桜の開花宣言がされましたが、その後二日冬に逆戻りでまだつぼみのままです。
この二日間、スポーツの心得を揺さぶられる事が二件ありました。
一つは精神力の強さが肉体を超越してくれる事で、横綱稀勢の里が左上手で力の出る左肩の付け根の大胸筋の裂傷にもめげず、千秋楽に続けて二番勝ち、普段の練習の積み重ねが花開いた事で、インタビューで今したい事はと問われて「稽古」ですと言った事。
二番目がインターハイで強豪校でならす栃木県立大田原高校山岳部の部員が春先の表層雪崩で八人が犠牲になった事、ベテランの先生が帯同していたののも拘わらず遭遇してしまったのは、自然の怖さと用意周到はし過ぎてもし過ぎる事はないということでした。強豪校ゆえの無理な日程が組まれたのかと・・・
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by suzukiseikeigeka | 2017-03-28 14:58 | スポーツ医学

季節感を感じとる事

日本は諸外国と違い四季の変化がはっきりして移り変わりが外人に喜ばれるようです。
季節の移り変わりを感じ取ろうとして岐阜の長良川の鵜飼を見に10月1~2日行ってまいりました。鵜匠が宮内庁付きの国家公務員だとか海鵜は茨城県の指定された場所でしか捕獲できないとか、訓練期間が数年かかり使える期間が20年とか、行かないと解らない様な経験をしてきました。
知的な刺激とは別に9月初めに「ロコモティブシンドローム」の講演をして、これは膝を含めた体を鍛えないと早く老化が進むとして、日頃から体を鍛えがアンチエイジングになるという事で私も今日の夜から週三回スポーツジムで走ります。
若い人のみならず、健康に不安を持ち始めた老年にふさわしい運動のやり方を教わり、継続は力なりということで、介護期間を減らしましょう。
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by suzukiseikeigeka | 2016-10-04 14:47 | 医療全般
卒業式も終わり、桜もほころび、これから飛躍するには絶好の時がやってきました。
新しい学年を迎えスポーツをするに当たり、怪我をしないように自分の体力評価と、自分にあったスポーツを選ぶ事が大事です。
特に中一では急に身長が伸び、骨の伸びに筋肉がついていかないので筋肉の両端で痛みが出てきます(膝の下の成長痛→オズグッド病)。種目としてはジャンプの多いバスケットボール、バレーボール、陸上でも走り幅跳び、走り高跳びが列挙されます。
まずは自分の体力評価してスポーツ外傷にならないように体を鍛えて下さい。
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by suzukiseikeigeka | 2016-03-15 14:50

シンスプリントの管理

ダッシュ→急激な停止を繰り返す運動として、陸上・ハンドボール・サッカー・バスケットボール選手に多く
見られます。症状としてはスネの骨内側下半分に縦に沿って走る圧痛が特徴です(スネの内側を上から下の沿って押すと痛みが連続する)。

体が出来てない中一や種目変更して不慣れな高一に多く少し慣れてきた6~7月に発生し易いようです。
練習量が現在の自分の体力以上に脚に負荷が掛かったり、体が硬かったり、筋力が弱いために起こります。

ここはジャンプ、ダッシュする時の筋肉の付着部の骨膜炎ですから間違ってもマッサージしない事です。
痛めた直後は冷たい流水で5分間冷やしたり、保冷剤・コールドスプレーで患部の炎症を除き、足首の固定をする事です。
患部を冷却し、足首を固定しても痛みが取れなければ整形外科に受診する事をお勧めします。

受診時レントゲン撮影して異常なければ、筋力強化(前脛骨筋訓練)+膝・足関節のストレッチをしながらテーピング施してスポーツは可能です。
筋力強化の方法としては足首90度に固定して足背に1~2㎏の重りを載せて座った位置で太ももを上げる訓練をし、ストレッチとしてはアキレス腱を十分に伸ばし、足先を下側に伸ばしてやる事です。

但し正しい管理をして2~3週間痛みが取れなければ脛骨疲労骨折(1か月運動禁止)の疑いもありますので要注意!!

ここに至るまで骨膜炎ですからマッサージ厳禁(整骨院・マッサージ)又シンスプリント→脛骨疲労骨折の流れから考えますと、最初から整形外科で経過を診て貰った方が本人の為になると思います。
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by suzukiseikeigeka | 2015-08-18 14:52