横浜市泉区中田、スポーツ整形外科、ファンクショナルスポーツテーピング、医療エッセイ


by suzukiseikeigeka
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スポーツシーズン到来

初夏になると桜から→藤→つつじと目に飛び込む景色が鮮やかで一番生命力にあふれる季節になってきました。

今が体力増進にはもってこいの時にあたり、それぞれの体力に合った運動をするときです。

良く一日1万歩と言いますが、約何やかんやで1時間歩けば良いそうですが、できればジョッギングが望ましいと思われます(ジョッギングは移動距離10㎞以下で早さは1キロ6分以上でランニングは10㎞以上6分以下だそうです。)
さあ!BMI25以下のスリムな体に向けて頑張りましょう!

但し運動前のストレッチ、運動後の負担がかかる膝下等アイシングは必須で、関節周りのマッサージは禁忌です。          
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by suzukiseikeigeka | 2016-05-10 14:57 | スポーツ医学