夏の運動のスポーツ管理

今週は暑く、1週間は毎日猛暑日（35℃以上）で体調管理が肝心です。熱中症に気を付けながら体力増強は有酸素運動を気をつけるなら必ず年齢別のＭＡＸの80％の心拍数（私の60歳台なら128/分）が無理のない運動だと思います。汗をかいたら必ず水ではなく、スポーツドリンクを補給して下さい。