メタボ・ロコモからの脱却

　先週梅雨入りしました。案の定今朝の診療で慢性関節リウマ・交通事故の患者さんが体調の不良を訴え始めました。人間心身共に快調というのは一年に何日かを考えてしまいます。
医者という職業柄病気になれませんので、丁度一年前酒で酔って普段からは考えられない転び方をして右膝裏外側の外側ハムストリングを痛め半年歩き方がおかしくなってしまいました。
昨年市民講座で「ロコモ（老化は膝から）」の話す機会があり丁度良い機会だと思い一念発起して
①自宅での飲酒禁止
②夜8時までに食事を終わる事（白米などの糖質カット）
③原則として昼・夜の食事の後30分後にスポーツジムで走る事
に専念したら8か月で体重87→、73㎏ウェスト97→83㎝になり睡眠時無呼吸症候群の解消、膝の柔軟性が高まり健康寿命が高まりました。めでたしメデタシ。